瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效
瑜伽的体位练习是让我们有病的身体恢复健康，有伤的身体恢复功能，让身体健康的人更加健康，它的目的就是通过肌肉，关节，韧带，骨胳的伸展等练习来得到有效的控制。长期的安全的体位练习可以让身体保持一种非常有韧性，有力量和能量的状态，在这个状态中可以去集中精神和意识，去冥想，去完成身心灵的统一，达到最高境界。为什么有些人在练习过程中不断的出现伤病，除了心急的原因外，大多数是因为错误和危险的练习方法造成的，这种错误的方法并不是瑜伽本身的目的，完全是我们自己对细节把握不好造成的。伤害是同瑜伽的本意相违背的，在体位的练习方法的选择上，需要根据各种风格和特点来确定自己的练习方向。
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